Dia 16 de outubro fui chamada pela Decathlon para participar de uma aula de spinning em uma academia dos jardins, e para minha surpresa, a proposta era testar o conjunto fitness de roupa da linha Domyos recém lançada.

Como já falei AQUI eu faço exercícios em casa, e a Decathlon é a marca que mais entende minha vontade de me exercitar, mesmo sem precisar de uma academia ou esporte radical, afinal, o slogan deles é "Esporte para todos". Fiquei muito feliz com a qualidade das roupas: conjunto de top + regata e uma legging.

Segundo a marca: "Para os brasileiros que querem ou já praticam exercícios, tanto ao ar livre ou nas inúmeras academias espalhadas pelo país, a Domyos lança sua nova linha Fitness, com produtos para os vários níveis de prática – iniciante, avançado e performance – atendendo as principais necessidades dos esportistas: respirabilidade e elasticidade ideal para os movimentos 360°. Coloridas e atuais, as novas peças foram desenvolvidas em cima das principais tendências em sportwear e com toda a tecnologia Decathlon – feitos por esportistas para esportistas".

Eu nunca tinha participado de uma aula de spinning e foram longos 50 minutos, quem me segue no Instagram (@vsusaki) deve ter visto meu estado acabado no dia. E, realmente, a roupa me permitiu respirar e não ficou grudando no corpo após a atividade.

Em dias mais frios, ou para quem gosta de sair cedo e pega as temperaturas mais baixas, correr com a legging é uma opção, eu fiz a foto mais para demonstrar, embora prefira shorts que também tem disponível nesta nova coleção.

As roupas permitem movimentos e a calça me deu ótima elasticidade, senti até mais vontade de fazer exercícios devidamente pronta, mesmo quando é só em casa.

A regata e o top tem uma telinha que permite melhor ventilação, mesmo ao ar livre as roupas não grudam e sua pele consegue respirar devidamente. Estas peças são consideradas avançadas, por isso fizemos a aula de spinning.

Eu uso S (pequeno) de calça, o que é um 36/38 e M de blusa, falei no stories que a qualidade das roupas não deixa a desejar frente a uma Nike ou Adidas e cada uma das peças individualmente custa menos do que R$100,00, o que é bem acessível atualmente.

A calça é de um estilo que eu nunca usei, estampada. Mas, até que com conjunto com a regata rosa me senti mais a vontade, embora prefira peças mais lisas. Vocês podem buscar mais informações e fazer compras nas loja da rede ou direto no site.

Gostaram? Qual atividade física vocês praticam? Comentem!

Oi gente! O post de hoje está sendo pensado e repensado tem uns meses, e resolvi dizer a vocês o que estou fazendo e por quê estou fazendo para conseguir emagrecer, mesmo já sendo magra.

Não quero que o post seja polêmico, mas sim, explicar o motivo de eu ter optado por esta mudança na minha vida, já que quando mostro que estou treinando sempre ouço: - mas, você já é magra!

Sou magra e tenho gordura localizada

Ser magro é muito relativo, já que o peso da balança soma tudo o que temos: ossos, massa visceral, gordura, músculo e dependendo do local em que nos pesamos e horário, nossa roupa e demais refeições. Ou seja, o peso que a balança mostra, nem sempre é sinônimo de um corpo bonito, mesmo que ele esteja dentro do tal do IMC.

Eu parei de fazer academia em 2013 porque sentia dores que ninguém descobria o que eram, até operar em abril de 2015 de uma hérnia inguinal não desenvolvida. Nesse intervalo de tempo eu tentava caminhar, mas não mantinha a mesma rotina e fui ganhando peso, mas não sentia diferença nas roupas, então meio que ia deixando de lado.

Até que comecei a notar em 2016 que qualquer excesso que eu fazia como uma pizza ou hambúrguer me fazia reter líquidos e eu levava até duas semanas para estabilizar o peso, e fui atrás de uma nutróloga, já pesando 2,5 quilos a mais de quando tinha parado a academia. Só que o problema do metabolismo era: eu estava sedentária demais, e mesmo magra, olhava para meu corpo e via que já não era mais o mesmo.

Até que em 2017 eu estava com 8 calças e apenas 2 entravam, então resolvi que era hora de mudar de vez. Que a gordura já tava tão localizada que era fácil de notar, e eu estava infeliz.

Como você acumula gordura

Neste processo aprendi que as pessoas acumulam gordura de forma diferente, assim como o formato do corpo (ampulheta, triângulo invertido, triângulo, quadrado ou circular) influencia na moda, isso também diz muito sobre como é sua estrutura física.

Na minha família por parte oriental, a maioria engorda nos braços, depois barriga e quadril, mas eu puxei a parte ocidental do meu pai e todo meu excesso vai para quadril e pernas - comprovado também pelo exame de bioimpedância feito na nutróloga.

É fundamental que você conheça seu tipo de corpo, pelo menos onde você costuma acumular a gordura, para focar mais nos exercícios. E detalhe, geralmente onde acumulamos mais é o último lugar em que emagrecemos. Fuén.

Mova-se!

Eu não queria ficar dependente de sair de casa e pagar academia, pilates, ou qualquer atividade física pelo resto da vida para emagrecer e me manter em forma. Li em vários lugares que o importante para abandonar o sedentarismo, inclusive pela OMS, é mover-se pelo menos 30 minutos ao dia.

Por isso, optei por fazer exercícios funcionais e HIIT (treino intervalado de alta intensidade) dentro de casa TODOS OS DIAS, por pelo menos 15 minutos, além de sair de casa com o cachorro, ou simplesmente andar pelo quarteirão.

Lentamente voltei a pesar o que estava pesando em maio/ junho de 2017 em 4 meses, e já visto as 8 calças novamente. Mas, para que elas deixem de pegar onde me incomoda, sei que tenho mais um caminho pela frente, além de me alimentar melhor, não posso mais parar de me mexer.

Uma dica que vejo muito é o povo investindo em marmita fitness, que traz os alimentos que você precisa na medida certa e sem que você fique presa na cozinha. É uma boa forma de começar a se regrar no dia a dia.

Aplicativo Boa Forma 30 dias

Para me ajudar eu instalei o aplicativo Boa Forma 30 dias, e ele é ótimo porque o nível iniciante começa com 2 ou 3 minutos, até que no último dia você consegue fazer quase 20 minutos por treino.

Tenho que confessar que é difícil manter o foco, instalei no fim de 2016 e recomecei algumas vezes os treinos, cheguei a fazer pilates junto em 2017 para potencializar. Depois que você pega o ritmo e vê que está diminuindo medidas, a força de vontade aumenta, ainda mais quando vê que não precisa realmente fazer academia para perder peso.

Aqui estão algumas telas do aplicativo, que tem versão gratuita e paga na Play Store e Apple Store:

Os desenhos mostram como fazer os movimentos, a quantidade de repetições, e ele conta o tempo que você leva para executá-los. Caso tenha dúvidas, há como ver vídeos no Youtube explicando como é o exercício, o acho bem completo e terminei já os 6 meses para abdômen, e estou chegando ao fim de glúteos e pernas.

Eu também uso: colchonete, peso nas canelas e faixa elástica para fazer exercícios com o braço, utilizando a força do corpo - aprendi no pilates.

Decathlon

Em maio a assessoria da Decathlon me convidou para conhecer a nova unidade na avenida Paulista, mostrei AQUI. E como agradecimento eles me enviaram um press kit com o colchonete Domyos da Yoga Mat Club, que estou usando nas fotos, e a Toning Band (faixa elástica) nível médio também da Domyos - marca do grupo.

Na Decathlon eles dizem que o importante é mexer-se, por isso tem equipamento para quem faz exercício dentro e fora de casa, e para qualquer pessoa que deseja estar saudável.

Para quem quiser comprar o tapete ele está R$129,90 no site ou nas lojas físicas, e a faixa precisa saber o nível, a média está por R$29,99 também no site ou nas lojas físicas.

Conclusão

Eu faço minhas caminhadas e exercícios de fortalecimento muscular todos os dias, nem sempre consigo fazer os dois, mas notei que minha resistência física melhorou e as roupas começaram a servir melhor. Minha meta ainda tem um caminho pela frente, mas isso é cada pessoa que define.

O principal é: seu motivo para emagrecer tem que ser ficar saudável, longe de sedentarismo e doenças. Já o tipo de corpo que deseja ter, as medidas que quer alcançar é muito de cada um, estipule pequenas metas e valorize suas conquistas, passo por passo.

A gente come um monte em meses e não se mexe e isso reflete no corpo, para emagrecer temos que nos movimentar mais e comer menos, por um monte de meses também.

Procurem um nutrólogo para ajudar na dieta e na saúde, e antes de fazer exercícios em casa sempre façam alongamentos e se aqueçam, para evitar lesões.

No próximo post eu mostro como estou cuidando da minha alimentação.

Gostaram? Querem sabe detalhes de alguma coisa? 

Comentem!

Ontem, quem me acompanhou no stories viu que fui conferir a nova unidade da Decathlon na avenida Paulista que foi aberta hoje. Se você não viu é só seguir @vsusaki.

Entrada Decathlon Paulista | (Imagem acervo pessoal)

Eu faço exercícios seguindo um app da Boa Forma desde 2016, deixei algumas vezes de lado, depois voltei com tudo intercalando com pilates no ano passado. Desde janeiro deste ano decidi que mesmo sem grana para academia ou para seguir com o Pilates, eu ia me exercitar, por isso TODO dia sigo uma rotina de exercícios para as pernas, glúteos e abdômen e intercalo com caminhada, pular corda e subir e descer escadas. Faço isso porque quis sair do sedentarismo e voltar a entrar nas minhas calças 38 sem problemas.

Seção Pilates Decathlon | (Imagem acervo pessoal)

Nesta nova unidade da Decathlon o conceito muda um pouco, ela é a primeira loja urbana no país entre duas estações do metrô. São 98% de artigos vendidos da própria marca Decathlon para diversos tipos de modalidade: caminhada, corrida, pilates, dança, musculação, futebol, ciclismo, hipismo, tracking, patins, skating e etc. 

Espaço Pilates Decathlon | (Imagem acervo pessoal)

O mais legal está no atendimento, cada área tem seu líder que além de te ajudar a comprar, faz o mais importante, dá orientações certas para que sua experiência com o produto e sua escolha sejam as mais certas para as suas necessidades. Como eu faço o HIIT em casa, a minha modalidade ficou entre Pilates e caminhada/ corrida, com equipamentos como: tapetes, elásticos, faixas, bolas, pesinhos, caneleiras, tênis e as diferentes roupas que ajudam na modalidade.

Níveis: iniciante, avançado e performance | (Imagem de acervo pessoal)

Se você é total sedentário e pensa em começar algo, outra vantagem desta loja está na disposição dos produtos que mostra os níveis iniciante, avançado e performance (profissional), assim você sabe o que levar sem investir em algo que você ainda não tem muita prática.

Acessórios e aparelhos | (Imagem acervo pessoal)

Há também suplementos de alimentação e a possibilidade de experimentar alguns equipamentos na loja mesmo, antes de decidir o que comprar. Eu já estive em outra unidade e achei esta nova muito mais legal, de localização excelente e preços bem acessíveis, mesmo sendo de marca própria a qualidade é visível.

Tênis para corrida feminino | (Imagem acervo pessoal)

Para quem se interessou em conhecer a loja ela fica na Avenida Paulista 854, no Top Center, e também com entrada na São Carlos do Pinhal, 247.

Vocês gostariam que eu iniciasse posts sobre meus exercícios em casa e minha evolução? Nunca falei por aqui, mas pode ser que ajude você que quer iniciar as atividades físicas e não sabe como e nem por onde, deixe nos comentários!